Вы мечтаете снова стать легкой и грациозной? Тогда следуйте этим несложным рекомендациям.

1. Есть надо чаще. Нужно кушать не менее 4-5 раз в день. Не спешите: торопясь, вы переедаете.
2. Включите в рацион продукты питания, имеющие большой объем при малой калорийности: свежие и отварные овощные культуры, куда включается 100-200 г картошки в сутки, свежую зелень, фрукты, кроме очень сладких и калорийных.
3. Употребляйте не больше ста граммов мучных изделий в сутки (лучший вариант - около трех ломтиков простого черного хлеба).
4. Уделите внимание немясным (например, молочным, овощным) горячим супам. Ешьте второе блюдо - отварное! Жареное - ограниченно по праздникам!
5. Зато стоит отказаться от приправ (аджика, кетчуп, перец и т.п.): они из-за них хочется съесть гораздо больше.
6. Не пейте сладкие газировки, например, "Фанту" и "Кока-колу", даже если мучит жажда. Газировки кроме огромного списка химических добавок содержат еще и большое количество сахаров (до 40 гр.). Всего за день можно съедать только 15 гр. сахара, то есть 3 кусочка.
7. А сладости и кондитерские изделия кушайте,но исключительно в праздники.
8. Никогда во время приема пищи не смотрите телевизор, не читайте, не беседуйте. Все это задержвает ваше внимание и уменьшает контроль за объемом съедаемой пищи.
9. Примерно раз в неделю организуйте день легкой пищи: 400 г отварного мяса или 400 гр обезжиренного творога и 500 граммов кефира, или 1,5 килограмма овощей, пища приготавливается без соли, разделяется на 5 порций.
10. Используйте для еды крошечные чашки, в таком случае и уменьшенная порция ужина будет казаться достаточно большой.

Не отказывайтесь от физических нагрузок. Занятия спортом, работа с физическим напряжением, и даже самые простые пробежки дадут вам возможность чувствовать себя более энергичной, а вашему организму будет легче сжигать ненужные калории.

Вегетарианство

В наши дни вероятно каждый из нас наслышан о таком явлении, как вегетарианство. Основная идея заключается в отрицании продуктов животного происхождения и полный переход на бобовые, зерновые культуры, растительную пищу, орехи и сухофрукты, фрукты и овощи.

В наши дни рецепты для вегетарианцев являются самыми популярными, самыми доработанными и разнообразными.

Кто такие сыроеды

Одним из распространенных видов современных диет является сыроедение. Основная идея заключается в употреблении необработанных продуктов. В принципе, такая диета является сестрой обычному вегетарианству. Сыроеды считают, что кушая термически не обработанные продукты, получают все те полезные вещества и витамины, которые уничтожаются при жарке или тушении. Поклонники сыроедства отказываются от мясных продуктов, которые непригодны для организма в свежем виде, от кофе, алкоголя и сигарет, от супов и каш. Они употребляют в пищу все зерновые, орехи, фрукты, растительные и бобовые культуры, некоторые молочные продукты, а также сухофрукты.

Полностью признать себя сторонником такого питания человек сможет только тогда, когда все продукты питания в его каждодневном рационе не подвергается обработке: молоко не кипятилось, сухофрукты приготовлены естественным путем, без химических добавок для сохранения их качества. На нашем портале Вы найдете диетические рецепты для сыроедов.

Обжора. Ру - сборник рецептов

На нашем сайте - новые рецепты от любителя покушать: ).

Старательно отобранные рецепты и советы для домохозяйки и ее семьи. В базе данных нашего портала несколько тысяч рецептов салатов, пельменей, холодных закусок, рыбы, вафель и тд.

Зачем необходимо правильно пополнять запасы питательных веществ с пищей? Правильное употребление пищи обеспечивает циркуляцию кровопотока, что важно для здорового роста волос и волосяных луковиц. В меню обязательно должны входить полезные вещества, обеспечивающие здоровье человеческого организма и волос.

В рацион правильного питания должны быть добавлены: злаки (гречневая крупа, рис, отруби, пшенка), молоко, обезжиренный творог, средства для ухода за волосами, потому что они при длительном использовании отрицательно влияют на саму структуру волоса. Добиться красоты ваших волос совсем не сложно. Всего лишь надо использовать шампуни и ополаскивающие средства на на экстрактах полезных растений, избегать укладки феном, категорически отказаться от химической завивки.